房间密不透风又全黑，早上更难醒。把这一幕写下来，是为了下次能在同一地点改手。不必把它上升成很大的计划，先让下一次的动作和这一次不一样。
改手的方法是睡前留一指宽的缝，让早晨有一点光进来，又不至于路灯直射脸。把要用的东西放在视线里，少靠记忆。三天以后如果还总忘记，就再缩短一步，而不是加更多提醒。
背后的道理是完全黑暗对有的人好睡，对容易醒晚的人却会把生物钟推后。道理不长，却能解释为什么只靠提醒常常失败。真正省事的，是让正确做法比错误做法更近手。
缝对着路灯或对面客厅，或者缝太大冬天灌风会把刚刚省下的力气又花回去，遇见就停。不要用更大的动作去补，回到最短的那一步，通常就够把当天救回来。
已经睡够仍醒不来，先保证白天见光，窗帘只是辅助。把它当成笔记，而不是考核，坚持起来会轻松得多。一周后回看，只要同一地点少别扭一次，就算有用。
这篇笔记写的是「晚上把窗帘留一指宽的缝」。下次再碰到类似的场景，先做这一步，再决定要不要加别的。能连续做四天，就比偶尔做一次漂亮更接近生活。